2009年 03月 11日
冷え性 |
冷え性、
40代 女性性の方です。
手足の冷えが辛いということでお見えになりました。
冷えというのは、血液やリンパ液の循環とも関連があるので、自分の健康を考えるときの大事な指標です。
テレビや本雑誌などでも、冷え対策の情報は多いですよね。
生活習慣や運動などの改善、工夫のヒントはたくさんあるし、この方も真面目に取り組んでおられました。
ジムにも通って筋トレにも励んで、以前より引き締まったからだになったそうです。
なのに冷え症が改善しないということで、悩まれてお見えになったのでした。
よかれと思ってやったことで症状が改善しない場合は、一度その考え方やプログラムを見直した方が、いいと思います。
まずこの方の場合筋トレでついた筋肉は、比較的からだの浅い所についている大きな筋肉だと思われます。
そしてあまり筋トレで効果が出なかった深部の筋肉は結果相対的に弱くなってしまったのではないでしょうか?
深部の筋肉インナーマッスルこそ、力がついてほしいところ、冷え性の改善に繋がる、循環を良くしたり、内臓のパワーアップなどに繋がるのです。
このままのやり方でいくと頑張ってやれればやるほど差が広がって、状況は改善しないというジレンマに陥ってしまいます。
では、筋トレについて言えば、どのように対処したらいいのでしょうか?
一つは力をつけたいターゲットの筋肉を出来るだけ正確に意識することです。
そして弱い負荷で持続的にゆっくり丁寧に動くことです。
深部の筋肉インナーマッスルというのは、このような動きに対して働きやすい筋肉だからです。
あと大事なキーワードはバランスとしなやかさです。
単にパワーアップすることが大事なのではなく、日常生活がいかに快適に過ごせるかということが大切ですよね。
日常の動きというのは、筋トレで行うような、単純な動きではなく、もっと複雑ですよね。
だからしなやかさが大事なのです。
そして偏った動きをして、故障や怪我をしないことは、もちろん、冷えの大元になっている循環をコントロールしている自律神経の調整のためにもバランスは大事ですよね。
川名操体治療室では、からだのバランスを整えるだけでなく、自分一人では意識しにくいインナーマッスルを強化するお手伝いをしています。
まずは、ご自分の冷えのタイプを知って少しでも早く冷えとさよならしましょう!
*参考にしてくださいね*
川名操体治療室HP http://www.k-sotai.com
川名操体治療室
〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-5-15 ストークメイジュ504
tel/fax 03-3408-7620
URL http://www.k-sotai.com/
mail info@k-sotai.com
40代 女性性の方です。
手足の冷えが辛いということでお見えになりました。
冷えというのは、血液やリンパ液の循環とも関連があるので、自分の健康を考えるときの大事な指標です。
テレビや本雑誌などでも、冷え対策の情報は多いですよね。
生活習慣や運動などの改善、工夫のヒントはたくさんあるし、この方も真面目に取り組んでおられました。
ジムにも通って筋トレにも励んで、以前より引き締まったからだになったそうです。
なのに冷え症が改善しないということで、悩まれてお見えになったのでした。
よかれと思ってやったことで症状が改善しない場合は、一度その考え方やプログラムを見直した方が、いいと思います。
まずこの方の場合筋トレでついた筋肉は、比較的からだの浅い所についている大きな筋肉だと思われます。
そしてあまり筋トレで効果が出なかった深部の筋肉は結果相対的に弱くなってしまったのではないでしょうか?
深部の筋肉インナーマッスルこそ、力がついてほしいところ、冷え性の改善に繋がる、循環を良くしたり、内臓のパワーアップなどに繋がるのです。
このままのやり方でいくと頑張ってやれればやるほど差が広がって、状況は改善しないというジレンマに陥ってしまいます。
では、筋トレについて言えば、どのように対処したらいいのでしょうか?
一つは力をつけたいターゲットの筋肉を出来るだけ正確に意識することです。
そして弱い負荷で持続的にゆっくり丁寧に動くことです。
深部の筋肉インナーマッスルというのは、このような動きに対して働きやすい筋肉だからです。
あと大事なキーワードはバランスとしなやかさです。
単にパワーアップすることが大事なのではなく、日常生活がいかに快適に過ごせるかということが大切ですよね。
日常の動きというのは、筋トレで行うような、単純な動きではなく、もっと複雑ですよね。
だからしなやかさが大事なのです。
そして偏った動きをして、故障や怪我をしないことは、もちろん、冷えの大元になっている循環をコントロールしている自律神経の調整のためにもバランスは大事ですよね。
川名操体治療室では、からだのバランスを整えるだけでなく、自分一人では意識しにくいインナーマッスルを強化するお手伝いをしています。
まずは、ご自分の冷えのタイプを知って少しでも早く冷えとさよならしましょう!
*参考にしてくださいね*
川名操体治療室HP http://www.k-sotai.com
川名操体治療室
〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-5-15 ストークメイジュ504
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URL http://www.k-sotai.com/
mail info@k-sotai.com
by kei-sotai
| 2009-03-11 19:03
| 冷え性